女性一又友们，除了情志和起居，饮食与解析的爱护对月事蔓延也起着要津作用哦，不同证型和年齿段还有不同的重心呢。

先讲讲饮食爱护。月事期啊，咱得吃清淡又有养分的食品。那些辛辣、香燥、生冷的东西可别碰，酒也弗成喝。如若吃太多辛辣、香燥的，就会让阴血被蕴蒸，血里有热，血不受限定地乱跑，月事就会过多。吃太多生冷的，经脉就会被寒凝住，气血动手不畅，月事就会不顺畅，淋漓不尽。酒喝多了，气血被扰动，经血畴昔的溢出规则就被打乱了。月事蔓延的本事，不错多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶这些高卵白的食品，还有菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬菜生果。像酒、咖啡、浓茶、胡椒、洋葱、姜、蒜这些刺激性的食品要少吃。

如若阴虚血热的患者，就多吃点滋阴补肾的食品，主如若滋阴潜阳。比如芝麻、鸭肉、龟、鳖、海参、牛奶、银耳等，这些食品大多甘寒性凉，能柔润肉体里的阴气。气不摄血的患者呢，不错吃有健脾益气作用的食品，像小米、粳米、山药、扁豆、牛肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼等。因为气虚时时伴有脾胃软弱，是以食品别太浓重，要选养分丰富又好消化的。瘀滞胞宫的患者，就吃能理气消滞的食品，像山楂、白萝卜、柑橘、文旦、香菇、玫瑰花等。干冷下注的患者，吃清利化湿的食品，比如薏苡仁、莲子、赤小豆、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、白菜、芹菜、莲藕、空腹菜等，狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉这些温热的食品要少吃。

再说说解析爱护。月事期主如若让经血胜利排出，得让气血调畅。顺应行为对经行顺畅有平正，但别太累，别作念剧烈解析和重膂力职业。不错散散播、打打太极拳、练练气功、作念作念练功十八法等解析量小的有氧解析，这么能颐养气血动手。解析的本事别在太热或太冷的环境里，每次解析粗略半小时就行，别太长。阴虚血热的患者，稳当中小强度、圮绝性的解析，磨练时出汗别太多，还要实时补充水分。气不摄血的患者，选轻柔的传统健身功法，别作念强膂力解析，别作念大负荷解析和出大汗的解析，也别用猛力和作念长本事憋气的手脚。瘀滞胞宫的患者，作念些能促进气血动手的解析，像易筋经、太极拳、太极剑等，别作念大强度、大负荷的体育磨练。干冷下注的患者，稳当解析量稍大少量的有氧解析，比如打羽毛球、练技击等。

不同庚齿段也有调整重心哦。青少年要作息规则，别熬夜，少喝浓茶、咖啡、冷饮。月事期别作念长跑、游水这些强度高的体育行为。成年东谈主别弥远吃不解因素的保健品，要限定好我方的情感，合理安排责任、家务和休息本事，别作念重膂力职业。别弥远穿束身衣裤，也别弥远用外阴洗剂。

姐妹们，从饮食、解析和年齿特色开拔，好好爱护，让月事规复畴昔节拍，看守好我方的健康。

刘真淋医师